अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं

दोस्तों आज मैं आपको बताने वाला हूं कि आप मोटापा यानी अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं आपने कई बार लोगों को देखा होगा की कई लोग अच्छे हेल्दी होते हैं और कई लोग दुबलेपन का शिकार रहते हैं तो आज की इस वीडियो में मैं आपको यही बताने वाला हूं कि आप अपने शरीर को हेल्दी कैसे रख सकते हैं तो इस आर्टिकल में आपका स्वागत है चलिए इस आर्टिकल को शुरू करते हैं।

1) अच्छा खाना तथा पानी का सेवन नहीं

2) खाना टाइम अनुसार नहीं खाना

3) बाहर का अत्यधिक खान-पान करना

4) काम जरूरत से ज्यादा करना

5) शरीर में कोई कमजोरी होना

6) शरीर का देखभाल नहीं करना

7) परिवार में पहले से ही लोग दुबले पतले हो

अगर आप में इनमें से कोई भी एक यह लक्षण है तो इसी कारण से आपका वजन नहीं बढ़ रहा है पर आपको घबराने की जरूरत नहीं है हम आपको इस आर्टिकल में ऐसे तमाम जानकारी देंगे जिससे आपका वजन बढ़ने में सहायता मदद मिलेगी

शरीर में प्रॉब्लेम या किसी अन्य कारण से आप हमारी सहायता मदद लेना चाहते हैं तो आप हमें अपना क्वेरी इस व्हाट्सएप नंबर में भेज सकते हैं 7387208359 चलिए इस आर्टिकल को कंटिन्यू करते हैं

इस आर्टिकल के लास्ट में आपको कुछ ऐसी बातें बबताएंगे जो कि आपको वेट गेन करने में काफी मदद करेगी ।

1) अच्छा खाना तथा अच्छा पानी का सेवन करना

देखिए अच्छा खाना उसे कहा जाता है जिससे आपके शरीर में लगने वाले एनर्जी,कैलोरीज,कार्बोहाइड्रेट, और बाकी जो शरीर को आवश्यकता होती है वह सब उससे मिलते हो जैसे की सुबह आप 10:00 बजे या 12:00 ब्रेकफास्ट करते हैं उसमें आपको ऐसी चीज शामिल करनी है जो की आपके शरीर को बाकी सभी ऊर्जा प्रदान कर सके इसमें आपको खाना है जैसे उदाहरण के तौर पर तीन से पांच रोटी, एक से 2 कटोरी सब्जी, तथा दो से तीन कटोरी चावल आप चाहे तो इसके पहले भीगा हुआ चना,भीगा हुआ मोठ की दाल या बहुत से चीज खा सकते हैं ध्यान रखिए आप जब यह सब लेते हैं यह सुनिश्चित करें कि उसके पहले आप पानी पिए ना हो आधे से 1 घंटे पहले पानी पीने के बाद ही यह सब खाना चाहिए तो फर्स्ट मिल आपका कंप्लीट होता है उसके बाद आप दोपहर में यही सब खा सकते हैं और शाम के समय भी यही सब खा सकते हैं इसमें मैं कोई टाइम का चयन करना नहीं बता रहा हूं सिर्फ यही की बॉडी को जितना नीड है उतना ही दीजिए आप यह खान-पान के बीच के समय में फल फ्रूट्स भी खा सकते हैं जिससे कि आपको मिनरल्स,विटामिन यह सब मिलते रहे और हां आपको हर दिन थोड़ी मात्रा में या जादी मात्र में आप कह सकते हैं कि सूर्य का प्रकाश अपनी बॉडी पर जरूर लेना है।

(2)खाना टाइम अनुसार नहीं खाना

अब आप कहेंगे इसके पहले हमने आपको बताया कि टाइम लीमिटेशन नहीं है जब खाओ तब ऐसा बिल्कुल भी नहीं है हमारा मतलब है कि आपको जब जरूरत हो तभी खाना और जब आपको जरूरत ना हो तब ना खाए अगर से आप सुबह का खान यानी ब्रेकफास्ट 10 या फिर 12:00 बजे करते हैं और बहुत से बार आप सुबह का खान यानी ब्रेकफास्ट खाते ही नहीं डायरेक्ट लंच करते हैं तो आपका एक टाइम का खाना मिस हो जाता है जिससे कि आपकी बॉडी को वह पोषण तत्व मिल नहीं पाते जो मिलना चाहिए था जिससे कि बॉडी में वह जरूरत की कमी होती है जिससे शरीर डेवलप हो नहीं पाता,थम जाता है और दुर्लब – घटना शुरू हो जाता है अब शरीर दुबला पतला होता क्यों है इसके बारे में मैं एक आर्टिकल में आपसे बात करेंगे जो कि दूसरा होगा कि शरीर को पोषण तत्व न मिलने से वह दुबला पतला सूखने लगता है तो आपको ध्यान रखना है कि आप समय से खाना खाए जब जरूरत हो तब खाए अच्छा खाए और अच्छा सेहत बनाएं

(3) बाहर का अधिक खानपान से क्या होता है

देखिए बाहर का आप खानपान जो भी खाते हैं वह अच्छा होता है और सेहत उसे बढ़ता भी है पर आपको यह समझना होगा कि वह जो खान-पान आप खा रहे हैं उससे आपके शरीर को उतना ही कैलोरीज प्रोटीन और बाकी जो शरीर को आवश्यकता होती है वह सब मिल रहा है जैसे कि एक थाली में तीन से चार या पांच रोटी होगी उसके बाद उसमें दो से तीन कटोरी चावल और एक कटोरी सब्जी आपको यह देखना होगा की घर के खाने में ज्यादा शरीर को पोषण मिल रहा है या बाहर के खाने में अगर से बाहर के खाने में मिल रहा है तो आप खा सकते हैं पर एक इसमें कमी होती है जो की बाहर का खाना अवॉइड करना पड़ता है क्यों क्योंकि वह बाहर का खाना को अच्छे से ध्यान देके नहीं बनाया जाता अधिक ऑयली होता है और बाहर वाले कैसा खाना बना रहे हैं इसका कोई गारंटी भी नहीं इसलिए आपको खाने के साथ अच्छा खाना इस पर भी ध्यान देना है

(4)काम जरूरत से ज्यादा कर लेना

दोस्तों आपने देखा होगा की जो लोग काम करते हैं उनका स्वास्थ्य ठीक होता है और जो लोग हमेशा एक ही जगह पर बैठे रहते हैं उनका स्वास्थ्य थोड़ा जल्दी बिगड़ जाता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को चलना फिरना भी जरूरी होता है जिससे कि ब्लड सर्कुलेशन चलता रहे पर अधिक काम करने से शरीर तो चलता है पर हमारा ज्यादा काम करने से हमारे शरीर में मौजूद,कैलोरीज,प्रोटीन और बाकी जो शरीर में मौजूद है वह अधिक खर्च होता है जिससे कि शरीर में कमी आने लगती है और यह कमी को आप खाने से या बाकी चीजों से दूर जल्दी नहीं कर पाएंगे क्योंकि इसके लिए आपको बहुत खाना पीना पड़ेगा अधिक काम करने से आपके शरीर में मौजूद सभी कमी घटी के कारण आपका शरीर दुबला-पतला होता है और जो लोग नॉर्मल लिमिट में काम करते हैं उनका स्वास्थ्य बिल्कुल ठीक होता है और उनका वजन भी बढ़ता है इसलिए ध्यान रखें कि काम उतना ही करें जितना आप सहन कर सके

( )शरीर में कमजोरी होना

शरीर में कभी ना कभी कोई ना कोई कमजोरी आती रहती है जिससे कि शरीर थकना, कमजोर होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं ऐसे में आपको रुकना नहीं डॉक्टर के पास जाना होता है और प्रॉपर मेडिसिन लेनी होती है जब तक यह थकान, कमजोरी चली नहीं जाती अगर आपकी यह सभी कमजोरी चली जाती है तो आप प्रॉपर डिसिप्लिन में है

( )शरीर की देखभाल नहीं करना

इसमें यह शामिल है कि आप अपने शरीर को देख नहीं रहे हैं जैसे की स्नान न करना कुछ भी जैसे खर्रा,तंबाकू, शराब पीना गलत जगह उठना बैठना पॉल्यूशन वाले जगह से जुड़े रहना,शरीर को प्रॉपर ऑक्सीजन मिले ऐसी जगह में न रहना और अपने मन को तारों ताज़ा न रखना ऐसा माहौल से आपको दूर रहना है

(। )फैमिली में अगर से दुबले पतले लोग हैं

जैसे आपकी मोम या फिर आपके डैड दुबले पतले है तो भी आपके शरीर में दुबलापन आ सकता है यह कहीं-कहीं ही होता है इसे जेनेरिक प्रॉब्लम कहते हैं इससे बाहर निकलने के लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है नॉर्मली आपको जीवन व्यतीत करना है और अच्छा खाना है जैसा कि हमने आपको ऊपर में काफी सारी जानकारी समझाएं इस प्रकार से आपको जीवन व्यतीत करना है आपका हेल्थ बढ़ाने में हम आपकी सहायता मदद करेंगे

अब आपको मैं वह सब बातें बताने वाला हूं जो की आपको वेट गेन करने में काफी ज्यादा सहायता मदद करेगी अगर से आप ऊपर दिए गए सुझाव के हिसाब से जीवन को व्यतीत कर रहे हैं तो ही इसका उपयोग करे, अगर ऊपर दिए गए जानकारी के हिसाब से आप जीवन व्यतीत कर रहे है और आपका वाहन नहीं बढ़ रहा तो इसका उपयोग करे आपको थोड़ा ज्यादा भोजन तथा थोड़ा ज्यादा पानी लेने की जरूरत है और साथ में आप बनाना शेख खाने के बाद ले सकते हैं और उसके बाद आप दो-तीन खजूर खा सकते हैं अब मैं आपको यह भी बता दूं की बादाम से या जो आप खजूर खाएंगे उससे आपके शरीर में बनने वाला एनर्जी,कैलोरीज और बाकी जो बनता है वह इंक्रीज हो जाएगा जो की आपके शरीर में लगने लगेगा जिससे शरीर बढ़ेगा और वजन बढ़ता दिखाई देगा आप चाहो तो बनाना शेक की जगह दूध के साथ-साथ प्रोटीन पाउडर और सादा दूध भी ले सकते हैं पर आपको यह ध्यान रखना है पहले से ज्यादा आपके शरीर को कुछ ना कुछ मिलता रहे अगर उसे आप यह ट्रिक अधिक दिन तक फॉलो करते हैं या दो से तीन-तीन या चार महीने तो आपको असर दिखने लगेगा इस आर्टिकल में इतना ही मिलेंगे नए ऑर्टिकल के साथ।

और कोई जानकारी आपको जानी है तो आप हमें दिए के व्हाट्सएप नंबर पर संपर्क कर सकते हैं हम आपके रिप्लाई देने की पूरी कोशिश करेंगे यह आर्टिकल को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद